오늘은 운동에 대해서 쓸려고 합니다.
((어제 목욕탕에서 우연히 60대 후반의 협심증 환자분을 알게 되었는데 병원 의사선생님이 운동을 꼭 하라고 했다면서 매일 헬스장에 가서 근력운동을 하고 또 때로는 등산을 한다고 했습니다.))
이분과 저녁식사를 같이 하면서 자기는 허리 디스크 증세도 있어서 근력운동을 꼭 해야 한다고 고집스럽게 얘기 하길레 "죽고 싶으면 그렇게 하라"고 아주 강한 톤으로 얘기 했습니다.
운동을 잘 못해서 불의의 사고나 심지어 목숨까지 잃는 경우가 제법 많이 있습니다.
사람은 60세가 넘으면 노화에 의해서 혈관이 좁아집니다. 그래서 오는 질병들이 대표적이면서 가장 위험한 것이 심장병이나 뇌졸중입니다.
위 환자분들이나 또 위 질병들을 예방하고 싶다면 운동을 가려서 하셔야 합니다.
운동강도는 약하면서 시간을 오래 할 수 있는 운동을 하셔야 하며 이럴때 많은 산소들이 전신의 세포속으로 침투되어 질병의 예방이나 치료에 도움을 준다는 보고도 있으며, 대표적인 것이 평지 걷기입니다.
예를들어 운동강도가 강하면 한꺼번에 많은 심장박출이 필요하며 이를 통해 품어져 나가야 하는 많은 혈액을 혈관들이 이겨낼수 없어 터지거나 막히는 등의 문제를 일으킵니다.
아무 질병이 없는 건강한 60대라도 근력운동을 할 때는 가벼운 중량으로 횟수를 많이 하기를 권합니다.
걷기의 효능으로는 1. 심폐기능향상 2. 골다공증예방 3. 체중조절 4. 혈액순환개선 5. 뇌건강 6. 면역력 향상 7. 소화기능개선 8. 눈건강 9. 당뇨병예방 및 치료 10. 근력향상 11. 불면증완화 12. 우울증완화 등이 있습니다.
저는 여기에다 암의 예방과 치료에도 도움이 된다는 것을 확신 합니다. 암의 원인이 수십가지 이지만 저는 산소결핍설에 가장 큰 원인이 있다고 생각 합니다. 천풍농원 주인인 저도 5-6월은 농장에서 과도한 노동으로 신체활동을 충분히 하지만 그외는 거의 매일 낙동강둑을 따라 하루 1시간씩 걷기를 합니다. 몸과 마음이 같이 좋아짐을 항상 느끼고 살고 있습니다.
요즘은 운동처방 시대입니다. 아무렇게나 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 유의 하시기 바라며 궁금한점 있으면 언제든 전화하시면 친절히 도와 드리겠습니다. (010 3849 0894) 저는 평생 이분야에 대해서 공부하고 연구했습니다.
--인생의 길이는 평생 걸었는 거리에 비례합니다--
건강 하세요!!!!!!!!!
천풍농원
오늘은 운동에 대해서 쓸려고 합니다.
((어제 목욕탕에서 우연히 60대 후반의 협심증 환자분을 알게 되었는데 병원 의사선생님이 운동을 꼭 하라고 했다면서 매일 헬스장에 가서 근력운동을 하고 또 때로는 등산을 한다고 했습니다.))
이분과 저녁식사를 같이 하면서 자기는 허리 디스크 증세도 있어서 근력운동을 꼭 해야 한다고 고집스럽게 얘기 하길레 "죽고 싶으면 그렇게 하라"고 아주 강한 톤으로 얘기 했습니다.
운동을 잘 못해서 불의의 사고나 심지어 목숨까지 잃는 경우가 제법 많이 있습니다.
사람은 60세가 넘으면 노화에 의해서 혈관이 좁아집니다. 그래서 오는 질병들이 대표적이면서 가장 위험한 것이 심장병이나 뇌졸중입니다.
위 환자분들이나 또 위 질병들을 예방하고 싶다면 운동을 가려서 하셔야 합니다.
운동강도는 약하면서 시간을 오래 할 수 있는 운동을 하셔야 하며 이럴때 많은 산소들이 전신의 세포속으로 침투되어 질병의 예방이나 치료에 도움을 준다는 보고도 있으며, 대표적인 것이 평지 걷기입니다.
예를들어 운동강도가 강하면 한꺼번에 많은 심장박출이 필요하며 이를 통해 품어져 나가야 하는 많은 혈액을 혈관들이 이겨낼수 없어 터지거나 막히는 등의 문제를 일으킵니다.
아무 질병이 없는 건강한 60대라도 근력운동을 할 때는 가벼운 중량으로 횟수를 많이 하기를 권합니다.
걷기의 효능으로는 1. 심폐기능향상 2. 골다공증예방 3. 체중조절 4. 혈액순환개선 5. 뇌건강 6. 면역력 향상 7. 소화기능개선 8. 눈건강 9. 당뇨병예방 및 치료 10. 근력향상 11. 불면증완화 12. 우울증완화 등이 있습니다.
저는 여기에다 암의 예방과 치료에도 도움이 된다는 것을 확신 합니다. 암의 원인이 수십가지 이지만 저는 산소결핍설에 가장 큰 원인이 있다고 생각 합니다. 천풍농원 주인인 저도 5-6월은 농장에서 과도한 노동으로 신체활동을 충분히 하지만 그외는 거의 매일 낙동강둑을 따라 하루 1시간씩 걷기를 합니다. 몸과 마음이 같이 좋아짐을 항상 느끼고 살고 있습니다.
요즘은 운동처방 시대입니다. 아무렇게나 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 유의 하시기 바라며 궁금한점 있으면 언제든 전화하시면 친절히 도와 드리겠습니다. (010 3849 0894) 저는 평생 이분야에 대해서 공부하고 연구했습니다.
--인생의 길이는 평생 걸었는 거리에 비례합니다--
건강 하세요!!!!!!!!!